初心者スポーツ

健康とフィットネスに関しては、狭い景色を眺めることがよくあります。 多くの人々にとって、それはスケールで数字に夢中になるか、食事時にカロリーを厳密にカウントすることを意味します。 しかし、心臓の健康に関しては、それ以上のことがあります、と理事会認定の心臓専門医であり、アメリカ心臓協会のボランティアスポークスマンであるTara Narula博士は言います。 ここで、彼女は心臓の健康的な活動のための彼女の最高の推奨事項を共有しています： 1.心臓の突き刺す汗セッション あなたの心を健康に保つためのあなたの主な焦点は、好気性活動にあるべきであるとナルラは言います。 「中程度の好気性活動の週に150分間または週75分の活発な有酸素活動を打つことが最適な目標です」と彼女は言います。 ウォーキングは常に良い選択肢です。ジムに行く必要がないので、ウォーキングは常に良い選択肢です。 「そして、共同制限、水泳、楕円形の機械、rowぎのある人にとってはすべて良いです。」 2.筋肉構築ワークアウト 「抵抗と筋力トレーニングは、週2回も構築できます」とナルラは言います。 体重ベアリング活動は、血圧を下げ、全体的な心血管の健康を改善するのに役立ちます。 3.毎日の活動 あなたの一日にもっと多くのステップを滑らせることは、あなたの心の健康にプラスの影響を与える可能性もあります。 「さらに離れて駐車し、仕事に歩いて歩いて、昼食をとって散歩をするために休憩し、エレベーターの代わりに階段を使って、毎日のルーチンに運動を構築してみてください」とナルラは言います。 「座って座っている状態や座りがちな位置からあなたを動かしたり、外に出させたりするものはすべて良いです。」 FitbitはAmerican Heart Associationと協力して、この記事をお届けします。[...]

で構成されていますアボカドは多くの健康とウェルネスの利点で構成されています リンゼイ・チミレスキによる （NaturalNews）アボカドは、健康的な脂肪とおいしい味で有名ですが、多くの人は自分にも多くの薬用の利点があることを認識していません。 彼らは人々の医学全体で利用されているだけでなく、同様に、より多くの秘密でさえもロックを解除するために研究されています。 医学が言わなければならないこと： アボカドは、いくつかの皮膚科学的状態の治療に役立ちます。 People Medicineでは、生のマッシュアボカドが乾癬、皮膚炎、および湿疹の治療に利用されています。 アボカドオイルは、傷、感染症の治療、および髪の成長を刺激するために局所的に利用されています。 彼らは柔らかくするだけでなく、なだめるような性質を持っているだけでなく、マスクとの取引で利用することができます。 彼らは皮膚に高い吸収速度を持っています。 これにより、他の構成要素を皮膚に駆り立てることもできます。 アボカドも同様に、全身性不調和を支援できます。 種子、葉、樹皮は、赤痢と下痢に利用されています。 同様に、生殖の問題を支援し、月経の流れを刺激し、PMを緩和することができます。 さらに、彼らは媚薬です！ 科学が言わなければならないこと： コレステロール：アボカドのモノ飽和脂肪酸は、全体的なコレステロールを促進することができます。 全体的なコレステロールは、HDL（高密度リポタンパク質）とLDL（低密度リポタンパク質）を組み合わせています。 HDLは「良い」コレステロールについて考えられており、アボカドで発見されたもののように、単一飽和脂肪酸によって後押しされます。[...]

冬のために自分のために現れる5つの方法は、おそらくあなたの健康とウェルネスの目標を達成するのが最も難しい季節です。 それは暗く、寒く、そして傾く状態でソファから降りるのが難しいだけでなく、より困難です。 修理は行われるよりも簡単に述べられていますが、自分で現れることが重要です。 あなたが壊したくない賢明な目標を作り、障害を期待するために事前に計画し、一年で最も困難な季節に軌道に乗ってください。 ここでは、Behavioral Health and Wellness Advisor Kelley Hoag、M.S.、Root to Riseの作成者であるM.S.は、それを行うための5つの方法を共有しています。 増加した目標設定方法に従ってください。 Hoagは、スマートで直感的な目標設定のファンです。 彼女は、あなたの目標が現実的であり、出会うことができることを確認するために、頭字語「Rose」を思いつきました。 Rは理由があると彼女は言います。つまり、「この目標があなたにとって重要な理由を特定し、それが本物であることを確認する」ことを意味します。 モチベーションが社会的ではなく内部であることを確認してください。 oは障害物であるか、「過去にあなたの方法で得られたものがあったので、将来的に先を行くことができます」と信じています。 おそらく、それは構造の欠如であるか、多くの構造です。[...]

がわからない致命的なボディービルの神話パート2では、あなたが得るべき筋肉の成長の少なくとも90％からあなたを詐欺している次の3つの証明されていないボディービルの神話を学びます。 これらの人気のあるボディービル神話の1つまたはすべてに誤解を招き、誤解を招くのをやめなさい。 ボディービル神話＃4 低い担当者はサイズであり、高い担当者は切断用です。 あなたの筋肉はあまり個性を持っていません – それらは成長、減少、または同じままです。 筋肉を成長させたい場合は、筋肉が徐々により多くの仕事をし、最後のトレーニングのパフォーマンスを上回らせてください。 あなたが今あなたの筋肉のサイズに満足しているなら、これは簡単です – あなたがしていることを続けてください。 そして、筋肉を小さくするために、これはさらに簡単です。単に訓練しないでください。 特定の運動を選択して筋肉を「切断」したり、筋肉を「巨大」にしたりすることはできません。この理論は水を保持しません。 筋肉の「切断」は、体の2つの基準を反映しています。純粋な筋肉のサイズと体脂肪のレベルが低い（単一数字で）。 したがって、巨大な筋肉を構築したい場合は、進行性過負荷の基本原理を適用する準備をしてください。 そして、「カット」と「リッピング」を取得したい場合は、体脂肪レベルを1桁に落とす準備をしてください。 次回、誰かが「私はちょうど明るいウェイトを持ち上げてトーンを付けます」と言うのを聞いてから、後ろを軽くたたいて、より良い選択肢として有酸素運動室の方向に向けます。 軽量は筋肉を構築しません。 彼らはカロリーを消費し、それだけです。 カロリーを実行したり、ジャンプジャックをしたりすることで、時間を最大化する方が良いでしょう。[...]

私が毎日暗唱しているように見えるマントラの1つは、彼らが時間通りに準備されていないことを確認するための要件です。 コンテストのためにうまくピークに達することは、第一に、そして何よりも一般的な一般的な状態と体組成です。 ただし、最高の形になっている場合は、より高いレベルの食物摂取量を再開するために、選択肢を設定することで成功を強化することができます。 残念ながら、その時点で多くの人が急いで準備するために急いでいます。 コンテストの日に典型的なフラストレーションが1つある場合、それは数ヶ月の時間と仕事の後、「私はその重量で信じていたほど無駄のないように見えなかった」ということです。 早期に準備されることは明らかな答えですが、この点で数人の訪問者を説得する必要があると確信しています。 私は最近、私のフォーラムの競合他社によるコメントをチェックしました。彼はあなたがすぐにリーンしたくないと述べました…その早いピークは素晴らしいことではありません。 早めにピークに達するのは素晴らしいことです！ 誰かが筋肉量を失い始めたり、糸状に見えるように見えるのは、彼らが早くピークに達した場合でもそうではありませんが、彼らが間違ってダイエットした場合、またはその移行の方法を正確に理解していない場合です。 また、競合他社が同様に長い間競合している場合、そして1年で多くのショーをしている場合、サイズを維持するのが難しくなる可能性がありますが、それを行うことができます。 PSVアイントホーフェン ジャージー ボカ・ジュニアーズジャージー 対応は、ダイエット計画をうまく処理することと、それが初日から始まることです。 あなたが大きな速度で体脂肪を失いたい場合、あなたが必要な十分なカロリー赤字を要求すると推測するのはロケット科学ではありませんが、それは問題を引き起こします。 赤字が高いほど、代謝が速く縮小します。 私たちは強いペースで負けたいと思っていますが、クラッシュする満足の割合の影響は望ましくありません。 ただし、積極的であるというこの要件には、プロセスを制御する方法があり、テーブルを完全に設定して、多くの人が利用するまったく同じ古いケトジェニックダイエット計画を提供します。 澱粉質の炭水化物はまったく食べませんが、3日ごとに炭水化物が1食できます。 あるいは、1週間、1週間、または週を終えてから週末に1週間かけています。[...]

Fitbit Success Storiesは、Fitbitブログの繰り返しの機能です。 Fitbitトラッカー、ダイエット、エクササイズ、そして純粋な野心の結果として素晴らしいことを成し遂げたFitbitの個人についてのインスピレーションと個人的な物語をチェックします。 まさに私が望んでいるのは、甲状腺や他の身体的障害に太りすぎであることを非難することができたでしょう。 私はテストを行いましたが、私の代謝は完璧です。 それで、なぜ私は一生膨らみの戦いと戦ったのですか？ ショックの準備は？ 私も食べました！ ここに私は、57歳であり、引退した海軍士官です。 はい、私はサービスを受けていたときに常に体重の要件と戦っていました。 しかし、私が引退したとき、それは「ウーフー、私はもう強制的な身体トレーニング（PT）をする必要はありません。 半年ごとのPTテストはそれ以上ありません！ 恐ろしいテープで測定されただけでなく、私が明白でなくても吸い込もうとすることはそれほど多くありません！」 したがって、2014年1月1日に、Flexは私の手首に戻り、私が進行していました。 私の目標は、105ポンドを失うことでした。 そして、運動や食事をしないという私の決定のため、重量は積み上げられました。 だけでなく、単に。 2013年5月、私はFitbit Flexを手に入れ、自分がやっていることを楽しみ始めました。[...]

私がニューヨークにいたとき、2012年のINGクラスのビデオを撮影していたときは留意してください。 「マラソンミール」についての一連のビデオを作成しました。これは、基本的にマラソントレーニングの健康的な食品のコンセプトです。 私の最新のビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらには素晴らしいリッスンシリーズの詳細。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 09:42 私の最初のビデオは、ING Runner’s NationのFacebookページに掲載されています。 最初のレシピは、ゴージャスなキノアの食事です –[...]

こんにちは！あなたの週はどうですか？私はブログのようにチョコレートを食べているので、私のものはとても良いです。ブーム。 私も同様に、ネオンのサニーと怠zyな快適なショートパンツについて非常にecしています（プラスサイズもあります）。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 非正統派の本とNetflix評価 07:28 ライブ 00:00 08:21 01:21 夕食は驚くべきものであり、シンプルでした – 二重の愛。 これらのサーモンバーガーを冷凍庫から掘りました。彼らはアラスカと同様に野生の捕獲であるので、一般的にスキニュランナーは私にとって太平洋の外で彼らを釣りました（彼女が暇なときにアラスカの漁師であることを理解しましたか？！）。 先週コストコから得た204の素晴らしいジャガイモの1つと組み合わせています。すぐにオレンジ色になります！ああ、待って…手遅れ。 夕食後、私は好みの小さな人と一緒にタンゴを授けました。[...]

今朝ベンと私は魅力的な朝食ビュッフェで喜びを感じました。彼らがオートミールを持っているのを見てうれしかったです。しかし、私はバナナのパンケーキや「サルサのポーチドエッグ」を断ることはないかもしれません。 バナナのパンケーキは素晴らしく、ポーチドエッグは少し奇妙でした。けれど。私も同様に、食事を締めくくるためにアイスコーヒーだけでなく、いくつかの果物やアイスコーヒーを楽しみました。 私の最新のビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと、コナンオブライエンに関する2018年7月のエピソードとヨーク公爵夫人フェルギー。魅力的なもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーは完全にキャンセルされるというニュース声明（最近は少し時間が変更されましたが、今では終わっています）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49[...]