先週末、Jamba Juice Pumpkin Smash Smoothieを食べた後、Dirty Dos It

冬のために自分のために現れる5つの方法は、おそらくあなたの健康とウェルネスの目標を達成するのが最も難しい季節です。 それは暗く、寒く、そして傾く状態でソファから降りるのが難しいだけでなく、より困難です。 修理は行われるよりも簡単に述べられていますが、自分で現れることが重要です。 あなたが壊したくない賢明な目標を作り、障害を期待するために事前に計画し、一年で最も困難な季節に軌道に乗ってください。 ここでは、Behavioral Health and Wellness Advisor Kelley Hoag、M.S.、Root to Riseの作成者であるM.S.は、それを行うための5つの方法を共有しています。 増加した目標設定方法に従ってください。 Hoagは、スマートで直感的な目標設定のファンです。 彼女は、あなたの目標が現実的であり、出会うことができることを確認するために、頭字語「Rose」を思いつきました。 Rは理由があると彼女は言います。つまり、「この目標があなたにとって重要な理由を特定し、それが本物であることを確認する」ことを意味します。 モチベーションが社会的ではなく内部であることを確認してください。 oは障害物であるか、「過去にあなたの方法で得られたものがあったので、将来的に先を行くことができます」と信じています。 おそらく、それは構造の欠如であるか、多くの構造です。[...]

で構成されていますアボカドは多くの健康とウェルネスの利点で構成されています リンゼイ・チミレスキによる （NaturalNews）アボカドは、健康的な脂肪とおいしい味で有名ですが、多くの人は自分にも多くの薬用の利点があることを認識していません。 彼らは人々の医学全体で利用されているだけでなく、同様に、より多くの秘密でさえもロックを解除するために研究されています。 医学が言わなければならないこと： アボカドは、いくつかの皮膚科学的状態の治療に役立ちます。 People Medicineでは、生のマッシュアボカドが乾癬、皮膚炎、および湿疹の治療に利用されています。 アボカドオイルは、傷、感染症の治療、および髪の成長を刺激するために局所的に利用されています。 彼らは柔らかくするだけでなく、なだめるような性質を持っているだけでなく、マスクとの取引で利用することができます。 彼らは皮膚に高い吸収速度を持っています。 これにより、他の構成要素を皮膚に駆り立てることもできます。 アボカドも同様に、全身性不調和を支援できます。 種子、葉、樹皮は、赤痢と下痢に利用されています。 同様に、生殖の問題を支援し、月経の流れを刺激し、PMを緩和することができます。 さらに、彼らは媚薬です！ 科学が言わなければならないこと： コレステロール：アボカドのモノ飽和脂肪酸は、全体的なコレステロールを促進することができます。 全体的なコレステロールは、HDL（高密度リポタンパク質）とLDL（低密度リポタンパク質）を組み合わせています。 HDLは「良い」コレステロールについて考えられており、アボカドで発見されたもののように、単一飽和脂肪酸によって後押しされます。[...]

健康とフィットネスに関しては、狭い景色を眺めることがよくあります。 多くの人々にとって、それはスケールで数字に夢中になるか、食事時にカロリーを厳密にカウントすることを意味します。 しかし、心臓の健康に関しては、それ以上のことがあります、と理事会認定の心臓専門医であり、アメリカ心臓協会のボランティアスポークスマンであるTara Narula博士は言います。 ここで、彼女は心臓の健康的な活動のための彼女の最高の推奨事項を共有しています： 1.心臓の突き刺す汗セッション あなたの心を健康に保つためのあなたの主な焦点は、好気性活動にあるべきであるとナルラは言います。 「中程度の好気性活動の週に150分間または週75分の活発な有酸素活動を打つことが最適な目標です」と彼女は言います。 ウォーキングは常に良い選択肢です。ジムに行く必要がないので、ウォーキングは常に良い選択肢です。 「そして、共同制限、水泳、楕円形の機械、rowぎのある人にとってはすべて良いです。」 2.筋肉構築ワークアウト 「抵抗と筋力トレーニングは、週2回も構築できます」とナルラは言います。 体重ベアリング活動は、血圧を下げ、全体的な心血管の健康を改善するのに役立ちます。 3.毎日の活動 あなたの一日にもっと多くのステップを滑らせることは、あなたの心の健康にプラスの影響を与える可能性もあります。 「さらに離れて駐車し、仕事に歩いて歩いて、昼食をとって散歩をするために休憩し、エレベーターの代わりに階段を使って、毎日のルーチンに運動を構築してみてください」とナルラは言います。 「座って座っている状態や座りがちな位置からあなたを動かしたり、外に出させたりするものはすべて良いです。」 FitbitはAmerican Heart Associationと協力して、この記事をお届けします。[...]